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リポドリン,ダイエット

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ダイエットの基礎知識(3大栄養素)

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リポドリンの効果や作用はこれまでにご紹介してきました。それでは、体の仕組みを理解して何故太るのかを学んでいきましょう。

 

まず、人間の体を動かすためにはエネルギーが必要です。人間はそのエネルギーを食事から摂取します。

 

「タンパク質」「脂質」「炭水化物」があり、3大栄養素と言われています。基本的にこの3大栄養素から人間の体は出来ています。

 

タンパク質

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動物性タンパク質と植物性タンパク質の2種類にわけられ、アミノ酸によって構成されています。

 

タンパク質は、人の体を作る材料となります。筋肉や臓器、皮膚や髪の毛、爪など体内の様々な部分はタンパク質が元となり作られています。

 

主に、「卵」「牛乳」「大豆」「肉類」「魚類」などに多く含まれており、メインのおかず等で主に摂取します。

 

脂質

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水に溶けない性質を持っており、脂肪酸によって構成されています。

 

脂質は主に体のエネルギーとして使用されています。

 

3大栄養素の中でも一番の高カロリーを持つのが脂質であり、脂質を過剰に摂取する事で肥満など太る原因ともなります。

 

また、血管内に脂肪分がこびりつくと動脈硬化を引き起こし、様々な病気の引金になります。

 

主に、「肉類」「乳製品」「バター」「油もの」などに多く含まれており、メインのおかず等で主に摂取します。

 

炭水化物

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糖質と食物繊維にわけられ、糖質はブドウ糖に変換されて主に人の体を動かすエネルギーとなります。

 

また、食物繊維は体で消化することが出来ないので、体外へ排出されます。また、過剰に摂取すると、余った糖質は保存用のエネルギー源として体脂肪へと変換され体内へ蓄積されています。

 

主に、「ごはん」「パン」「麺類」「砂糖」「イモ類」などに多く含まれており、主食によって摂取します。

 

極端な食事制限によるダイエット等をおこなって、体を作るタンパク質が不足すると、体が作られなくなってしまう為、健康な体を維持できなくなってしまいます。

 

また、脂質や炭水化物が体内で不足してしまうと、体はエネルギー不足になります。

 

そういった状態になってしまうと、体に蓄えられた脂肪や筋肉を分解してエネルギーとして使われます。

 

ダイエットとリバウンドを繰り返していると、次第に筋肉量が低下していきます。

 

その為、以前と同じ体重でも筋肉量が低いので、基礎代謝が下がりエネルギー消費が落ちる為、以前よりも太りやすい状態を作ってしまうのです。

 

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